健身组合

关于下身的健身组合，这个比较难。我们人类现在一般腿要比手粗，这个说明腿部经过长时间的进化，已经很发达啦。

以下是超级无聊健身组合的下身部分，可以与上文分开做。
1. 深蹲30次（不要负重）；
2. 抬后退，各20次（不要用力过猛，慢抬慢放，保持平衡）；
3. 踮小脚踏步50步（不要太快）。
组数5以上。

以上几个动作已经尽量多的运动下身的肌肉群，如果可以，在周末的时候出去慢跑。所谓慢跑，就是不会让人气喘吁吁的跑步，它是一件十分十分好的事情。

加油！